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如果忘记了手机注册的QQ号码，但仍然希望登录，可以尝试以下方法来找回QQ号码并登录。
1、找回QQ账号：
（1）在登录界面选择“找回密码”或“忘记账号”选项。
（2）根据提示输入注册时绑定的手机号码、邮箱或其他相关信息，进行身份验证。
（3）按照提示进行下一步操作，找回QQ账号。
2、通过QQ官方客服找回：访问QQ官方网站，联系客服人员，提供相关的个人信息，寻求帮助找回QQ账号。
3、通过好友辅助找回：如果QQ账号绑定了好友账号，可以尝试让好友发送辅助申诉链接，通过填写好友账号等信息来找回自己的账号。
在成功找回QQ账号后，可以使用账号和密码进行登录，如果仍然无法找回账号或登录遇到问题，建议直接联系QQ官方客服获得更多帮助，为了确保账号安全，建议定期备份和记录重要的账号密码，避免遗忘或丢失。